Info Artikel Kesehatan

Manfaat Jogging untuk Kesehatan Tubuh

Jogging
Jogging

Olah raga paling mudah yang dapat kita lakukan tanpa memerlukan biaya yang besar serta tanpa membutuhkan waktu khusus adalah jogging. Jogging atau lari pagi cukup efektif dalam meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh sepanjang hari. Selain itu jogging memiliki manfaat dapat membakar lemak dalam tubuh secara efektif pula. jogging di pagi hari dapat memberikan efek positif psikologis dan fisiologis tambahan untuk energi dalam melakukan aktivitas sehari hari, serta dapat juga dalam menurunkan berat badan.

Jogging memiliki khasiat dapat membakar lemak secara efektif. Hal ini disebabkan karena persediaan karbohidrat akan habis setelah anda tertidur malam. Karbohidrat sendiri merupakan sumber tenaga bagi tubuh kita, oleh karena itu pada saat persediaan karbohidrat menipis, sebagai gantinya jaringan lemak akan dibakar oleh tubuh dan dijadikan sebagai bahan bakar untuk memulihkan tenaga pada saat kita berolahraga.

Jogging juga merupakan cara yang cukup efektif dalam meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Pada saat kita tidur, metabolisme tubuh akan menurun melambat, sehingga jogging sangat bermanfaat untuk memulai meningkatkan metabolisme tubuh kembali sebagai akibat dari aktivitas metabolisme yang menurun selama tidur. Hal ini juga didasari oleh beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang sudah terbiasa dan rutin melakukan jogging atau lari pagi mempunyai tingkat metabolisme yang lebih baik di bandingkan yang tidak pernah melakukan jogging.

Berikut manfaat jogging yang dapat diperoleh bagi kesehatan tubuh kita.
1. Membuat tubuh segar bugar sepanjang hari
Jogging dapat menjadikan tubuh segar dan bugar sepanjang hari. Hal ini dikarenakan dengan melakukan jogging, paru-paru tubuh akan terisi dengan udara segar sehingga dapat memberikan ransangan yang sehat bagi sel-sel darah di dalam tubuh, serta dapat menciptakan suasana yang sangat baik antara jiwa dan pikiran. Suasana hati akan menjadi lebih baik jika pikiran kita segar dan sehat sehingga secara tidak langsung akan berkontribusi pada perbaikan kondisi kesehatan tubuh.
2. Dapat mengurangi tingkat stres
Selain dapat membuat tubuh segar dan bugar jogging juga dapat mengurangi tingkat stres seseorang. Jogging di pagi hari juga bermanfaat dalam mengurangi stres jangka panjang dan dapat membuat pikiran anda menjadi lebih rileks dan tenang.
3. Memperbesar otot
Khasiat jogging yang terakhir adalah dapat berdampak pada otot tubuh kita. Jogging di pagi hari juga memiliki peran dalam memperbesar otot dan meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

Itulah beberapa manfaat dari jogging yang perlu kita ketahui. Semoga bermanfaat.

sumber : www.mayoclinic.org

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *